こんにちはSuga(@free_sugalife)です。
最近僕は白湯にハマっています。
おはすが🌞
最近起きたら白湯を飲むようにしてます。身体に負担も少なく、ホッとするので最近のマイブーム✨
ちょっとした幸せを積み重ねて作業も頑張りましょ💪#今日の積み上げ
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— すが☀️秋田の田舎でペスカタリアン生活 (@free_sugalife) January 18, 2021
今回はそんな白湯がおすすめの理由についてご紹介します。
目次
白湯とは
作り方
白湯は冷ましたお湯です。
簡単ですよねｗ
呼び方は「さゆ」か「しらゆ」です。
お湯を飲める頃合いまで冷ましてあとはゆっくり飲むだけなので、簡単に始められるのも魅力です。
白湯を飲む文化は中国に根付いている
白湯を飲む文化は昔から中国で根付いています。
体調が悪いと感じたらとりあえず白湯を飲む感覚で、中国人からしたら当たり前らしいです。
日本では女性や高齢者の方、ヨガをしている方が飲んでいるイメージでしたが、最近は僕も普通に飲むようになりました。
白湯は心をホッとさせるスーパードリンク
続けて感じたことは、気兼ねなく何も考えずに飲めることです。
体に馴染んでいく感覚があり、ストレスを感じたらお酒やコーヒーではなく、白湯を飲むようにしています。
もともとコーヒーを1日4~5杯飲むため、カフェインの摂取を気にして始めましたのがきっかけでした。
それがこんなに簡単で楽に飲める白湯が、身体に合っているとは思いもよりませんでした。
何よりお金がかからないのですぐに始められちゃいますｗ
白湯を飲むメリット
そんな僕がハマっている白湯のメリットについてご紹介します。
手軽に始めれるので、あまり考えずにやってみていいかもしれません。
寝起きや寝る前に最適
朝起きたらコーヒー、寝る前は炭酸水を飲むことが習慣となっていましたが、その前に白湯を飲むことで身体に負荷がかからなくなってきた感覚があります。
考えてみても、朝起きていきなりコーヒーといった刺激物は身体がびっくりしますし、炭酸水も常温ならまだしも、冷たい飲み物をごくごく飲むのは内臓に負担がかかります。
そう考えてみてから、慣らし運転の意味合いをこめて白湯を挟むようになってから、今までよりも一息つけるようになってきた感じがします。
リラックス効果がある
白湯を飲むことによって、リラックス効果が高めることができます。
飲んだりするだけで身体が温まり、気分も落ち着かせてくれます。飲んでいる感覚というより身体に馴染ませる感覚に近いようです。
そのためイライラしたり、不安感などのストレスを感じてたら、お酒やカフェインの入っている飲み物よりもまずは白湯を飲む方がいいのではないかと思います。
理由は前述でも述べた通り、体に負担がかかりにくいため、メンタルにも影響を及ぼすことがほとんどないからです。
デトックス効果がある
白湯を普段から飲んでいるは感じにくいかもしれませんが、飲み始めてまもない頃は、毒抜きされていいな〜と感じました。
僕は普段からプチ断食をやっているのですが、その間も白湯を飲むようにしています。
体もリラックスして、その分お通じもよくなっているのかな〜と思ってもいますが、体に負荷がかからない分消化に集中できているんだと思います。
手軽に始められる
何度も書きますが、無料ですｗ
この手軽さが楽で継続しやすい理由なのでしょう。
1日に水分を2リットルくらい摂取していると考えると、その割合を白湯にするだけでもコスパがよくなります。
僕の場合は朝を起きたら水筒に入れて、蓋を開けっ放しにして飲める温度になるまで冷ましています。
おすすめの飲み方
柑橘系のみかんやゆずの皮を軽く乾燥させて風味を加えるのもおすすめです。
余った皮を日干しさせて入れるだけで香りがすごくよくなるので個人的におすすめですよ。
おすすめの書籍
白湯も健康的な生活を過ごすために、多くの書籍で紹介されています。
よければ参考にしてみてください。
もちろん読まなくても手軽に実践し、効果を感じられるのも白湯の大きな魅力です。
まずはフッと思ったときにでも何も考えずにやってみてください。
