4/26(金)気分の落ち込みこそ自分を知るチャンス【メンタルダウン】

ここ数日気分が落ち込み気味です。

断薬2日目。少し気分が下降気味。
急に寒くなったから自立神経が乱れぎみ。
みなさまを体調きをつけてね。

#うつ病 #適応障害 pic.twitter.com/WW124IXEE9

— すが｜野菜で幸せをお裾分け (@free_sugalife) April 25, 2024

薬を辞めた影響でしょうか？

それとも最近の寒暖差の影響かな？

まだ原因ははっきりしませんが、
自立神経が乱れ気味です。

今日から20度超えの天気のようなので、
また体調管理が難しいですねｗ

野菜たちにとっては最高の環境でしょうが、
僕たち人間には少し堪える天気ですね。

ひょっこりと着実に発芽してきました🌱#自然農 #野菜 #家庭菜園 pic.twitter.com/ckhhEzfo60

— すが｜野菜で幸せをお裾分け (@free_sugalife) April 24, 2024

撒いた種がどんどん発芽してきて
みてるだけで楽しい季節となってきました。

みなさまも体調にはお気をつけくださいね。

まあ、僕は気分の浮き沈みは慣れっこなので
そんなに悲観せずに受け入れてまったり
休むように意識しています。

普段よりもゆっくりと湯船に浸かるようにしたり、
Audibleを聴いたり、メリカリで買った古本を
読んだりしています。

買った本はこちらです。
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僕の好きな大原 扁理さんの著書です。

元々こちらの本は持ってて、
他の本を読みたくなり購入しました。

年収90万円で東京ハッピーライフ [ 大原扁理 ] 価格：1,540円（税込、送料無料) (2024/4/26時点)

今の療養生活に必要な考えは彼の暮らし方や
考え方のヒントになるのではないかと思ってます。

まだ読み始めですが、気取らない彼の文章は
とても読みやすいのでオススメです。

ネガティブに陥りやすいのはやっぱ不安感ですからね。

上手く付き合っていけたらいいなあ。

メンタルが下降気味なときは、
どうしてもひきこもりがちになります。

そのため筋トレや畑へ行くことが
今の僕にとってはとても大切。

ただ行って何もしなくても大丈夫なんです。

ただベットから起き上がって家から
出られればそれはそれでもう満点なんです。

それくらい何もできなくなってしまうので、
まずは、筋トレと畑へ行くことを目標にします。

最近はXで「#ホメ療法」というハッシュタグを使って
自分を褒めるために投稿していますｗ

今日も筋トレこれた🏋️
すが偉い👏
#ホメ療法 #雄勝スポーツセンター pic.twitter.com/HAipQmn1GC

— すが｜野菜で幸せをお裾分け (@free_sugalife) April 24, 2024

こういう投稿を習慣化するだけでも、
モチベーションが変わったり、
楽しく筋トレもできるので
結構いい作戦かもしれません。

自分一人で抱え込もうとせず、
周りと共有するためのネタにする。

だから今はブログやYoutubeの更新が日課に
なっているのかもしれませんね。

自分の心と客観的に向きあうための日記になっています。

昨年自分が原因で、周りの友人たちを
傷つけてしまいました。

今思えば躁転だとわかることですが、
病気を言い訳にしても仲間が戻って
くることはありません。

本当に申し訳ないことをしてしまったので
悔いてもあの頃にはもう戻れません。

なのでここ最近は人との交流を避けているかもしれません。

もう傷つけたくないし、傷つきたくないし。

なのでSNSや野菜販売を通じての交流が
今の僕にとってはいい距離感かと感じてます。

今を生きることが痛みや後悔を引きずることはあっても、
そればかりにフォーカスをしてても
僕の心の状態は良くなることがありません。

なので、ちゃんと自分を知るための発信と療養を
意識して日々の生活を大切に過ごしています。

今日もそんな1日にしていこうと思います。

みなさまも素敵な1日をお過ごしください。

それではまた。