継続のコツとは｜在宅フリーランスの日常

3日坊主で辞めちゃう

習慣化できない

そんな悩みにお答えします。

在宅フリーランスで生計を立てている僕が、

誰でもできるちょっとしたコツを伝授します。

継続のメリットとは

なんで継続が大事なの？

継続することにより、知識や経験が積み重なり、人生を有意義に過ごす大きな力となります。

1日の積み重ねよりも、何年、何十年の積み重ねのほうが、大きな力になることは誰もが重々知っています。

継続って実は楽しい

好きなこと、楽しいことって自然と継続できますよね。

あれも知りたい、これも学びたい。

好奇心や意欲が勝手に湧き上がり、自然と継続してることってありますよね。

達成感や成長を感じた自信が何よりもモチベーションとなります。

つまり、継続には、やる気や意欲よりも

自分がどうなりたいかっていう、未来の目標をイメージすることが大切です。

イメージして、未来のなりたい自分も妄想することってワクワクしませんか？

強い意志が必要ってよりも、

何のために？という目的を明確にしたほうが良いです。

ダイエット、試験に合格、給料を上げるなど、短期的な目標よりも、

長い人生を支える健康的な肉体づくりの場合、長期的な目標が必要です。

継続は楽しんで！

せっかくやるなら、楽しんで継続しましょう！

そのため、僕が毎日意識していることは

僕が常に心に刻んでいることは、『昨日の自分より成長する』ことです。

これがちょっとでもわかると嬉しくありませんか？

つまり継続には小さな成功体験の積み重ねが重要です。

そしてまずは始めてみて、日々の修正や改善点を把握します。

こうすることで、

気がついたことをメモにして、明日の自分に伝言をする。

仕事終わりに取り組むより、朝起きて取り組んだほうが集中しやすい

昨日できなかったけど、今日できるようになった！

そうやって、どうすれば楽しくできるかを分析していきましょう。

ちょっとずつの進歩が見えるだけでも嬉しいものです。

ちょっとした嬉しさや気づきが継続するにはとても大きな自信になるんです。

僕が継続する理由は

僕は、適応障害、うつ病を経験があるため、再発防止のため日々の健康管理はとても大事です。

また、フリーランスのため、日々のスケジュール管理も全部自己責任です。

そんな環境から日々の積み重ねを常に気を配って取り組んでいます。

身体が資本とはよくいったもので、健康な肉体に健全な精神が宿ると思っています。

どちらかが欠けてしまうと、バランスが崩れてしまい、

心身共に調子が悪くなってしまいます。

日々の食事管理、適度な運動、マインドフルネス瞑想、様々なことに取り組んで、

今しっかりと体調管理をしていますが、それでも習慣化するまでの

毎日の継続と言うものはとても大変なものです。

習慣化するまでの継続が大変

歯磨きのように、無意識にできるようになればいいものの、

それまでの道のりがどうも長くて、断念してしまうこともあります。

しかし、人生100年時代と言われる現在、無理に頑張りすぎて辞めてしまう方が

もったいないです。

継続にはいかに息抜きができるかの視点も必要です。

ダンベルが１０回のところ５回しかあげることができなかった。

朝ランニングをしようと思ったけどできなかった。

そんなこともあります。

ですが、長いスパンで見れば、人生100年あるうちの1日です。

それよりも月に１回でも多く取り組むことができた。

５回しか上がらなかったけど、1ヶ月後、あげることができた

といったように、長期的に見れば、継続することで達成できるものがあります。

一番もったいないのは自分自身を卑下し、やらなくなってしまうことです。

１回でもできた自分も褒めましょう。

その積み重ねが継続となりいずれ無意識に習慣化するようになっていきます。

ちょっとの自信を積み重ねて、継続を楽しんでいきましょう！