こんにちはSugaです。
夏から秋に変わる季節の変わり目。
何かと心や身体にも影響が出てる人もいるんではないでしょうか。
気をつけている人も多いと思いますが、
不調になる前に、いくつかサインに気づくと
心身のストレスも軽減されますよね。
どんなサインはあるのか、経験談も踏まえてまとめていこうと思います。
目次
部屋の掃除ができない
部屋の掃除ができない、片付けられないときってありませんか？
そんなときは心が疲れているかもしれません。
心の乱れは生活環境にも表れます。
・ゴミ出しができない
・掃除を怠るようになる
・物が散乱するようになる
いつも当たり前にできたことが、できなくなっていると要注意です。
心の乱れが引き起こしているのかもしれませんね。
そんなときは、僕の場合、ゴミ袋を部屋に置きっぱにしてます。
投げてゲーム感覚にしたりして、掃除しなきゃとあまり思わないようにしています。
ただ換気をして空気を入れ替えるだけでも、
気持ちもラクになる場合があります。
大事なのは『頑張りすぎない』ことですよ。
落ち着かない・ソワソワする
ちょっとしたことが気になってしまったり、何か落ち着かずソワソワしてしまう。
そんなときは上手く心を落ち着かせようとしても、なかなか上手くいかないものです。
・平常心にしよう
・もっと落ち着かなきゃ。
そんなときは目を閉じてゆっくり深呼吸するだけでも心が穏やかになるものです。
・意図的に空をみてボーっとしてみる
・白湯を飲んでみる
・クラシック音楽を聴く
些細なことでも意識的に心を休める時間を作りたいものです。
そんなちょっとした時間を１日の間で何回か設けてみても、
心に余裕が生まれますよ。
まとめ
自身が体調悪いときって何かと気付きにくい状況に陥っています。
泥沼のように足掻けば足掻くほど、どんどん飲み込まれていってしまいます。
そんな状況下でも、まずは「間を置く」ことを意識してみましょう。
・とりあえず休憩を挟んでみる
・とりあえず目を閉じて深呼吸をする
・とりあえず横になって寝てみる
そんなとりあえずを心がけてみるだけで、心に余裕が生まれます。
ぜひ試してみてくださいね。
無理をしないで一日を過ごしていきましょう。
