情報を断捨離をするメリットとは｜うつ病の症状が辛いの対処法

こんにちは。Suga（@free_sugalife）です。

今回は情報の断捨離をするメリットについて書いていきます。

ちなみにこちらの内容はこちらのstand.fmと同じ内容です。

まだ慣れておらず、聞き苦しいかもしれませんが、ながら聴きしたい方はぜひどうぞ！

最近こんな悩みがある方はいませんか？

そんな方々はもしかたら、無意識に情報の渦に飲み込まれているかもしれません。

うつ病を経験している僕が日々実践しているメンタル処世術を2つお伝えしていきます。

裸眼で過ごす

僕がよくおこなうのはメガネやコンタクトをしないで裸眼で過ごすです。

もちろん運転中など危険がない家の中や近場の散歩ですｗ

街や電車内でよくみる広告って無意識に視覚から情報を拾います。

でもこれって、今必要でないものがほとんどです。

テレビの広告もそうですよね。普段何気なく目を開いていますが、何気ない情報を毎日大量に勝手に吸入しているということです。

スマホでネットニュースをみたり、AbemaTVでアニメをみたり。

そんな何気ない情報を取り込まないように裸眼で過ごしてみると、だいぶ楽になりました。

意外に酷使しているだなと気付きますよ！

もちろん耳からも情報って入ってきますが、ボリュームを下げたり、

ノイズキャサリングイヤホンを使って作業をしたりしています。

案外無駄な情報が溢れているもので、そのせいで勝手にネガティブになって

落ち込んでしまったり、辛くなってしまうときがあります。

そんな視覚からのストレスを軽減したい人は裸眼でサングラスとかもオススメですねｗ

見られている感覚も減らすことができますよ。

不要なアプリをアンインストールする

ネットこそネガティブな情報や無駄な広告、ニュースをみる機会が多いものです。

隙間時間にながらスマホをしてしまうのは皆さんも経験があるはず。

なるべくその時間を減らすために、不要なアプリを削除することをオススメしています。

確かに気分転換になるからいいのですが、何事もやりすぎは禁物です。

特に、自身のメンタルの症状が不調を感じる時こそ控えた方がいいんです。

ただし、ここに問題があって、メンタルが不調なときこそながらスマホをしてしまうのです。

僕もよく経験があります。そのため、日頃からあまり便利にならないように、

格安スマホで低速モードにしてストリーミング再生をできないようにしたり工夫しています。

格安スマホはIIJmioや楽天モバイルとかでしたら低速モードができますね。

僕の場合、便利になるほど、YoutubeやAbemaTVなどで時間を浪費してしまうので、むしろスマホからアプリを削除しました。

思った以上に効果的で、他に読書をする時間が増えたり、抑うつの症状に悩まされることも減りました。

案外ネガティブなニュース、例えばいじめ問題や自殺報道、芸能人の離婚報道などは心を蝕みます。

考えても不毛なことですからね。

そのため今もずっと継続して続けています。

一番いいのは、スマホを持ち歩かないことです。

近所を散歩したり、ちょっとした買い物であれば不要でしょう。

これができない方はスマホに依存しているかもしれません。

特にメンタルが不安定なほど手放せなくなります（経験談ｗ）。

今自分自身がどういう状況か確認するために試してみてもいいかもしれませんね。

まとめ

今回僕が普段から行っている対策として、

こうすることで、不必要な情報を取り込まないようにし、不安や心配などのネガティブな思考に陥らないように気をつけています。

習慣化するなら、せっかくなら身体や心にとって有益なことにしましょう！

余計な時間を減らして、時間を有効に使っていきたいものですね。

日々日々精進です＾＾