こんにちはSugaです。
何で２なの？って思う人がいるかも知れませんね。
というのも僕はnoteにも記事を書いています。
記事を書いてから結構経ちますが、多くの方が読んでくれています。
そのため今回はその第2弾を書いてみます。
目次
僕が普段気をつけていること
前回の記事を要約すると、
・液体ムヒを使用
・ファストフード・脂っこい食事を食べない。魚や野菜、大豆中心の生活
・こまめにシャワーを浴びて着替える、基本湯シャンで。
・爪は基本深爪にならない程度に短めに
以上の4点を日々気をつけています。
身体の炎症やかゆみと上手く付き合うには、油分を取り除かずデトックスを意識することが重要です。
今後冬の季節となり、手肌の乾燥が追加で気になってくると思います。
僕の場合、手の乾燥が特に気になるので、ハンドクリームを使う頻度が増えてきました。
ニベアの青缶はコスパ最強
いろいろ高額な商品やドラッグストアで手軽に購入できる商品を試してきましたが、結局二ベアに落ち着いています。
僕は缶を使っています。
使う頻度も多いため、缶の方が使い勝手がいいんです。
ボディクリーム用など様々な種類が販売していますが、体のどこつけるのも青缶一択ですｗ
あ、リップだけは違いますがもちろんニベアですｗ
ノビが欲しいときはベビーローションを
ニベアは使いやすいですが、少々ノビがよくありません。
気になるときはベビーローションを少量混ぜてます。
そうするとすごく使いやすくなります。
しっとり感が増して、体に馴染みやすくなります。
消耗品となるためなるべくコストを欠けたくない人にはおすすめの方法ですよ。
除菌対策も必要で大変
同時にコロナの感染対策もしていくといろいろ大変です。
手を洗わないといけないし、乾燥対策もしないといけない。
いろいろ寒くなると大変な時期になりますよね。
保湿成分の入っているハンドソープや除菌ジェルを使って上手く対策をしていきたいものです。
僕は肌が弱いため、皿洗いや風呂掃除の場合、手袋をするようにしていますが、たまに面倒でしませんｗ
乾燥対策をしている人の中で、ハンドクリームを塗った後にラップをして数分を寝かせるというもの。
浸透力が上がりしっかりと保湿されるというもの。
僕もたまにお風呂上がりなどにやっています。
ニベアを塗ってからラップを巻いて待っているだけなので、手頃ですし、何よりお金もかからないので楽ですよ。
髪の毛を洗う前にクシでとかす
基本シャンプーやボディーソープや匂いや汚れがひどい時にしか使いません。
ただ髪を洗う前にクシでとかして汚れを浮かせるようにしています。
その後お湯で揉み洗いをするようにしています。
体の場合は濡れタオルで軽くこするようにしてます。
この対策をするだけでも十分汚れが落ちますよ。
あくまで皮脂の落としすぎは、かえって乾燥や肌荒れの原因にもなります。
少し大雑把くらいがちょうどいいのかも知れませんよ。
摂取カロリー、脂質を調整する
アトピーはハイカロリーで脂質を多く含む食べ物は大敵です。
カロリーや脂質を大量に摂取すると、マラセチアという病原菌が好む皮脂の分泌や体内でアレルギーを促進する原因になってしまいます。
余計にかゆみが酷くなってしまうので、ファストフードや甘いお菓子はほどほどにしましょう。
その分魚でDHAを多く含む青魚や、食物繊維を多く含む野菜を積極的に採っていきましょう。
僕はチョコレートなどのお菓子が好きなので、その分、野菜や魚を多く摂るように気をつけています。
最後に
アトピーは薬で抑制することも大事ですが、完治には至りません。
日々の栄養管理など、気を付けることが多々あります。
まず一番気を付けることは、「ほどほどに頑張る」です。
やりすぎはストレスの元となってしまい、余計にお菓子を食べ過ぎたりなど、悪循環に陥ってしまいます。
適度な対策をしつつ、健康的に暮らしていきましょう。
