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皆さんこんにちはSugaです。
目次
今回は『太らないビールの飲み方』についてです。
ビールやお酒が大好きな方にもいろいろ悩みどころだと思います。
永遠につきまとうお腹周りの脂肪。
しかし、しっかりと日々の対策をおこなえば大丈夫！
こんな方におすすめ
- ビールが大好きだけど体重が気になってきた方
- 中性脂肪、お腹周りがきになる方。
- 痛風でお悩みの方。
僕は、ビアソムリエとして活動しているため
日々のお酒を飲む機会がどうしても多くなります。特にビールは.....
そのため、
毎日の水分摂取、運動は欠かさずおこなってます
水分はとりあえず1日2リットルを目安に。水やお茶など、カロリーや糖質を含まない飲み物をメインに飲みます。
コーヒーはもちろんブラックです。
運動は毎日ジョギングしたり、体幹やジムへ行っています。
運動が苦手....という方は朝や散歩を取り入れてみてください。
水分と運動に共通することは、デトックス効果を上げるためです！
この２点を気をつけることで良い変化を及ぼしました。
・むくみが取れやすくなった
・体内時計のズレが改善された
・身体の変化に気付きやすくなった。
・2日酔いになりにくくなった。
上記の効果はもちろん僕個人の経験談ですが、少しずつ意識して取り組むによって、明らかに効果を実感するようになりました。
代謝がよくなり、お酒を飲んでも、アルコールが体内に残っている感覚が減り、少しずつ
心もスーッと軽くなっていきました。
大好きなビールやお菓子ともちょうど良い距離感も保つことができるようになりました。
僕はストレスによる暴飲暴食で１０キロを太っていました。
お菓子も好き、ビールも好き。もう太るための生活でした。それでまた自暴自棄になり、また食べて飲んでしまっていました。
負のスパイラルに陥ってしまい、完璧自分を見失ってしまいましたね。
それからうつ病と診断され、自分が本当に危ない状況なんだとその時初めて気付きました。
それが2019年の1月でした....
そこから少しずつお酒との付き合い方も変わってきました。
最初は朝の散歩から始まり、お酒の量も少しずつ減らして。
本当1日1日の積み重ねでした。
その時の体重が７５キロで体脂肪23%くらいでした。
そのため、
独立して心と身体の向き合い方を真剣に考えました。
そうやって取り組んでいくと、気持ちも落ち着き、外に出たい欲が出てきて、
運動したい欲が高まっていきました。案外お水も意識してないと全然飲んでいなかったことに気付き、
意識的に飲むようにしました。今思えば、いろいろ悪いものが心や身体の中に溜まっていたんだと思います。
ですので、最初は体内から悪いものを追い出すイメージで意識的に水分と運動を行ってみてくださいね。
続けるコツは、
時間を決める
無理しないところから始める
できたら自分を褒める
上記の３点も心がけてみてくださいね。
最初の１週間もあれば、トイレの回数やむくみがひどい方ならすぐ効果を実感できると思いますよ！
そして少しずつ散歩からジョキングをしたら、１駅分長めに歩いたりして、運動量を増やさればなお良しです！
トレーニングは僕はこちらの動画を気に入って毎日取り組んでいます。
これを続けていくと1年でだいぶ変わりました！
僕は今体脂肪1３％を目指して少しずつ付加を上げています。もちろんビールも飲んでいますよｗ
まとめ
今回は以上です。
参考になりましたでしょうか？
『継続は力なり』
といいますが、一番難しいと常に思います。しかし、最初が一番辛く、身体が覚えてしまえば、
あとは自然と続けられるようになってきました。
美味しいビールやお酒もいつまでも美味しく飲むためには、心や身体も健全でなければいけません！
一緒に頑張っていきましょう！
読んでいただきありがとうございます。
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