メンタルケア

こんにちはSuga(@free_sugalife)です。   最近僕は白湯にハマっています。   おはすが🌞 最近起きたら白湯を飲むようにしてます。身体に負担も少な ...

  最近ネガティブ思考で.... 元気がでないし、頑張るのに疲れた   そんな悩みにお答えします。 こんな方におすすめの記事です。 ネガティブ思考になってしまう 継続することに疲れ ...

こんにちはSugaです。 以前noteの方でこんな記事を書いています。 参考記事：【心の平穏からみる都会と田舎暮らしの違いって何だろう】 秋田に戻ってきたばかりのときの記事です。 何気なく読み返してい ...

こんにちはSugaです。 今回は「鈍感力」についてです。 鈍感力と聞いてどんな能力なのかなと思っている人もいると思います。 僕がこの鈍感力が楽に生きるヒントがあると考えています。 自身の特徴や経験を踏 ...

こんにちはSugaです。 今日は抑うつの症状が酷くて大変でした。 今日は抑うつの症状が強めで辛いです。 ・日光浴と筋トレでセロトニン補給 ・マインドフルネス瞑想 ・パソコンとスマホを使いすぎない この ...

こんにちは。Suga（@free_sugalife）です。 今回は情報の断捨離をするメリットについて書いていきます。 ちなみにこちらの内容はこちらのstand.fmと同じ内容です。 まだ慣れておらず、 ...

こんにちはSugaです。 夏から秋に変わる季節の変わり目。 何かと心や身体にも影響が出てる人もいるんではないでしょうか。 気をつけている人も多いと思いますが、 不調になる前に、いくつかサインに気づくと ...

季節の変わり目で体調が優れない時 抑うつの症状が辛いとき ネガティブな感情に疲れてしまう そんな人向けに僕個人が普段取り組んでいる対処法について 伝えていこうと思います。 アロマディフューザー・お香を ...

こんにちはSugaです。 うつ病経験者として、最近質問をたまに言われます。 ・ネガティブなことを考えすぎてしまう ・ずっと悩んでばかりだ。 ・上手く寝れず休めない。 なるほど、よくわかります。 そんな ...

筋トレってうつ病対策に効果あるの？ 前向きに生きれない、筋トレで本当に回復するの？ そんな疑問にお答えします。 こんな方におすすめの記事です ネガティブな感情を払拭できない 前向きに生きようと思えない ...