こんにちは。Sugaです。
僕は週に2〜3回はスロージョギングをしています。
筋トレと交互に行っており、気が向いたときにさっと軽く走っています。
なぜスロージョギングを続けているのか?
・お金をかけず手軽にダイエットがしたい
・車の運転で最近歩いていない
・運動習慣を身につけるのが苦手
少し継続が苦手な方に参考になれば幸いです。
目次
スロージョキングは散歩の延長線
筋トレだけでも気持ちが良いのですが、スロージョギングは景色を楽しみながら余裕が持って走れるのが魅力です。
ちょうど散歩とランニングの中間のスピードで走るのがスロージョギングのコツ。
僕も最初はじめた頃は時速3Km〜5kmくらいで散歩くらいのスピードで行っていました。
今はなれているので5km~7kmくらいのスピードで走っています。
ランニングほど早いスピードではないので、2人で走っても、軽くおしゃべるしながら
走れるくらいがちょうど良いです。
特に早く走りたい、タイムを縮めたいと考えている人でなければスロージョキングは
はじめやすいです。
まずは散歩から初めてみましょう!
ダイエットに効果的
ダイエットをしている方には朗報!
スロージョギングは脂肪燃焼にとても効果的なのです。
ランニングだと、本格的な有酸素トレーニングとなるため、脂肪燃焼というより、心肺機能や筋肉の向上が目的となります。
また、元々運動習慣がない人にはハードルが高いですよね.....
散歩だと少し物足りない。
そんな方々にはスロージョキングがオススメです。
ランニングほど足への負担もかからないため、ケガのリスクも最小限です。
1日10分からでもできるのが魅力です。
とりあえずスキマ時間に無理なく続けてみるのがオススメです。
お金がかからない
これはものすごく重要ですw
スロージョギングなら、運動できる格好でしたらなんでもOK。
僕は普通に普段履いているスニーカーで最初やっていましたw
散歩できるくらいの格好で全然良いです。
それから継続をしていくと、どんどん自分に必要な装備がわかってきますが、
シューズくらいで事足りてしまいます。
慣れてきたら、手ごろなランニングシューズを購入すれば問題ありません。
Amazonや楽天でも手軽に揃えることができます。
楽天でも特にブランドを意識しなければこのようなお洒落なランニングシューズも購入できます。
便利な時代になりましたw
車や自転車もスピード出す人もいるので注意が必要です。
さっと手ごろな値段なので、散歩にもつけておくのが良いかもしれません。
自分の身は自分で守る。
健康な身体あってこその運動です。
まとめ
スロージョギングの魅力は
手軽に、お金をかけずに、体脂肪を減らすことができます。
健康維持、ストレス発散のためにものんびり継続するにはオススメです。
自身にあったペースに取り組んでみてくださいね。
それではまた。