こんにちは、Sugaです。
何を始めるにしても、継続ということがネックをなってしまい、
なかなか続かない人も多いのではないでしょうか。
・筋トレ
・ダイエット
・ランニング
・早起き
今回は、なかなか習慣化したい人向けにちょっとしたアドバイスを伝授したいと思います。
参考になれば幸いです。
目次
1.好きだから続けられる？
最初は誰もが、ちょっとした興味を持ってはじめると思います。
あ、これ楽しそうだな。
ちょっとやってみようかな
これ楽しそうだな
この『興味を持ち続ける』ってすごく大事な要素です。
好きだから続けられる。
そうだと思います。そんな方はその気持ちを大事にしましょう。
でも、みんながみんなそういうわけではありません。
ダイエットの場合、痩せたい、モテたいと一緒で、
『なりたい未来の自分をイメージ』し近づきたいから頑張れることもありますよね。
『第一志望の大学に合格したい』
『将来は有名な音楽家になりたい』
なりたい自分の理想像と今の現実のギャップ（差）を埋めるために頑張る方も当然います。
つまり、『どんな自分になりたいのか』という目的が大事になります。
好きや楽しい、気持ちいいなどの気持ちを大事にして、
目的を明確にするだけでも、モチベーションの維持に役立ちます。
2.目的を明確にする
ダイエットに例えると、3ヶ月で５キロ痩せるという目標があるとします。
なら、目的は？と考えると、『痩せて、モテたいから』という方がいたとします。
目的→女性にモテたい
目標→痩せて、いい身体になる
目標はあくまで、目的を達成するための通過点です。
楽しく続けられるのは才能です。
大半の人は必ずどこかで辛くなったり、やる気がなくなったりするものです。
そんな時は、『なんで頑張っているんだっけ？』と立ち止まって、
目的を再確認するのも大事です。
なりたい自分もイメージして、またやってみようと続けていたら、
いつの間にか、身体や心が慣れていきます。
歯磨きのような作業になっていきます。
気がついたら続けている自分にびっくりするはずです。
3.頑張りすぎない
・今日5キロ走れなかった....
・ダンベル上げることができなかった。
・寝坊しちゃった
そんなことはよくあります。そこで
できなかったと思うより、
今日は体調が優れないから、3キロにしておこう。
今日は別の部位を鍛えてみよう
など、考えの視点を切り替えることが継続のポイントです。
０か１００で考えると、息がつまり、せっかくの好き続けてることでも嫌いになってしまいます。
モチベーション維持には30点でも、60点でも、継続した自分も褒めることがとても重要です。
自分に厳しくしすぎず、『こんな日もあるよね』と切り替えた方が、習慣化しやすいですよ。
4.頑張ったことをSNSで報告
モチベーション維持には、インスタグラムやツイッターを使用して、
取り組んだことを報告するのがとても最適です。
SNSが苦手な人は手帳や日記で取り組んだことをメモするだけでもとても効果があります。
SNSで一緒に頑張っている人の投稿を見るのもオススメですよ。
僕の場合、インスタのストーリーなどをよく使用しています。
24時間限定のタイムラインなので、秘匿性もあり、手軽に使えるのオススメです。
まとめ
歯磨きも考えて続けている人ってあまりいないはずです。
歯磨きしないと虫歯になっちゃうから。
僕が続けているジョギングや筋トレもそんな感じで、
心や身体のメンテナンスを目的にやっています。
次はブログを書き続けることを習慣にしていきます。
一緒に頑張りましょう！
