こんにちは、すがです。
ペスカタリアンで1日1食という生活を1年以上継続しています。
そんな僕のちょっとしたコツをご紹介したいと思います。
音声配信でも聴くことができます。
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目次
ペスカタリアンの1日1食生活はコツが大切
1日1食だからといって痩せるわけではありません。
1日1食は痩せる。
お肉を食べないから痩せる。
よく継続できているね、どうやったらできるの？
痩せたいからやってみようかな。
とたまにご質問を頂く機会が増えてきました。
が、万人向けではありません。
というのは、人によっては多大なストレスを抱えるからです。
ちなみ食事はいつもこんな感じです。
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痩せるけど、心身の健康を害してはいけません。
僕の場合、開始2ヶ月弱で5キロほど痩せました。
ただ3食の人がいきなり1食にしたり、お肉好きの人が食べなくなったりすることは決してオススメしません。
というのも、それ以降は体重の減少はあまり効果を感じられませんでした。
僕の場合68キロくらいがベストです。
今の筋力や健康状態ですとそれから落とすにはより運動する機会を増やしたり、しないといけません。
あくまで1日1食では、その1食に関しては時間をかけてゆっくり食べています。
僕自身に合っているというだけで、ダイエット目的で1日3食から1食、2食から1食など回数を減少させることで痩せるとは思えません。
むしろ、いかに無駄はものを摂取しないかがとても重要です。
お肉を辞めたり、食事の回数をいきなり減らすのは危険
好きなものを控えたりすることは逆にストレス過多を引き起こし、過食などをしてリバウンドするリスクも高めてしまいます。
特に食事は生きるうえで、毎日行う大切な営みでもあります。
辞めるというより、無意識に食べているスナック菓子や砂糖入りの缶コーヒーをやめたほうがよっぽど効果的です。
ファストフードなども同様で、何気なく間食してしまうお菓子などを栄養価の高い食べ物に置き換えた方がいいでしょう。
あくまでも長く継続できることの方がよっぽど健康的に痩せることができます。
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【結論】ダイエットにペスカタリアンや1日1食は関係ありません。
健康的な食事が大事です。
ダイエットのためにペスカタリアンやヴィーガンになるという考えは一向にオススメしません。
1日1食も同様です。
向き不向きも当然ですが、生きてきた過程の中で、考え方は人それぞれです。
特に食事はその思考が顕著に現れます。
普段の食事の栄養バランスを再度意識して、野菜も多めに食べたり、無駄なお菓子を控えたりする方がダイエットには特にオススメできると思います。
なかなか野菜が採れてない方は野菜の定期宅配を使ってみるのをオススメです。
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適度な運動ももちろん大切。
コロナの影響により、在宅で過ごす時間を多くなり、運動不足の方も増えているかもしれません。
でもコロナだし、外出は....という方はオンラインレッスンで運動不足を解消する選択肢もありです。
最近はオンラインによるパーソナルレッスンのサービスも普及してきており、自宅でも手軽にエクササイズやヨガなども行うことができます。
なかなか一人だとダラけてしまい継続できない、外出が億劫という方は無料体験レッスンを使ってみて運動する機会を得てみるのも効果的です。
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最後に
結論とまとめると....
・ペスカタリンや1日1食はダイエットに関係なし。
・健康的な食事を意識。無駄な間食（お菓子など）を控える
・適度な運動習慣を取り入れる。
ということでした。
僕自身、痩せるきっかけは筋トレですし、むしろスナック菓子を控えることで痩せたと思っています。
当たり前のように聞こえますが、結局これを長年継続するのが1番健康に良いですし、長期的に痩せる習慣を身につけることができます。
不安なこと、質問があれば、公式LINEや各SNSのDM等でご連絡頂ければ対応致します。
お互いコツコツ積み上げていきましょう。
それではまた！
