引きこもりがちな冬の習慣化とは｜うつになりにくい時間の使い方

こんにちはSuga(@free_sugalife)です。

秋田でも大雪でここ３日間くらい降り続けています。

道路も通行止めが起こったり、車も至る所でスリップしています。

皆さんもどうぞ車の運転はお気をつけください。

さて、うつ病を経験しているとわかるのですが、冬の期間はメンタルケアが一段と難しくなります。

冬用の習慣化に切り替えよう

冬はうつ病経験者には辛い時期です。

人間って無意識に楽な方向に流されやすいから困ったものです。

案外快適でストレスがないようでいいのですが、ダラダラしすぎてしまうと健康にも害をもたらします。

僕の場合、ABEMAをついつい見たり、漫画を読むのが好きなので、ついつい在宅ワークをいいことに、ダラダラ見てしまいます。

時間を決めて辞めるように気をつけています。
それくらい魅力的で面白いからいい息抜きなんですけどね。

息抜きにもバランスが必要

季節が変わると、それまで習慣化にしていることが崩れやすくなってしまい、途中で辞めてしまう可能性が高まります。

僕もそうなのですが、秋までやっていたジョキングもジムのランニングマシンに切り替えたり、歩く時間が減ってしまったので雪かきをするために外出の時間を意図的に増やそうとしたりしています。

季節の変わり目が心も身体も体調を崩しやすい僕にとって、この切替作業は少し大変でした。

ブログ更新も出来なくなってしまったり、出張のため夜遅くまで起きることになったりとリズムを崩してしまいます。

そのため頑張りすぎないようにしています。

出来なかった自分を責めてしまうのは繊細は僕にとってマイナスです。これもようやく最近気づくことができました。

余裕を持っているときにだけ、ちょっとスケジュールを調整したりして少しずつ冬用の習慣に切り替えていってます。

余裕が必要

やろうとすると返ってやらないタイプなのが僕です。

あれをしなくちゃ、これをしなくちゃと考えれば考えるほど、やることをほったらかしにしてしまいます。

その原因は余裕がないからです。

ダラダラ漫画を読んで過ごしてしまうのも、Amazon Primeで気がついたらアニメを見てしまうのも、結局心の余裕を回復している時間だと考えるようにしています。

そう思ってから作業をするとだいぶ捗りますし、効率もいいです。

やるときはやる、ダラダラ休むときは休む

このバランス感覚を自分なりに覚えておくことが大切です。

あんまし思いつめ過ぎてしまわないように、冬を楽しめるようにしていきたいですね。